La cistitis es un problema más común de lo que muchas mujeres se piensan. El 30% de la población femenina la sufren a lo largo de su vida y el 20% la vuelve a padecer a los dos meses de haberla sufrido.
Aunque las razones por las que se produce este tipo de infección son muy variadas, las principales son los pobres hábitos de higiene, la alteración de la flora vaginal por el uso de anticonceptivos, la práctica de relaciones sexuales, la resistencia a los antibióticos o una mala curación de una cistitis anterior.
Para evitar la cistitis se pueden seguir una serie de hábitos saludables y de consejos que te evitarán que recaigas de nuevo.
Claves para evitar las cistitis
¿Qué debo hacer para evitar la cistitis?
Como es bastante común que la infección urinaria vuelva a manifestarse, nunca está de más tomar ciertas precauciones y cuidados, con el fin de desterrar lo más lejos posible a esta molesta dolencia. Aquí tienes 8 claves para combatirla:
Beber, al menos, 1’5 litros de agua diarios
Al tratarse de una infección del tracto urinario, no existe nada mejor que ingerir líquidos para evitar la cistitis.
Sé que este punto es difícil de llevar a cabo para muchas de vosotras, en ese caso podéis probar a infusionar el agua con algo de té o frutas para que le dé un poquito de sabor y resulte más agradable de tomar.
Orinar cada 2-3 horas
Con el fin de evitar que las bacterias proliferen en la vejiga y las vías urinarias, y, también, antes y después de mantener relaciones sexuales.
¡Muy importante! Ya no solo por el tema de la cistitis, en el embarazo también es importante para evitar debilitar el suelo pélvico.
No llevar prendas demasiado ajustadas y utilizar ropa íntima de algodón
Ambas acciones favorecen la transpiración y evitan que la zona esté húmeda y acumule bacterias.
Que sí que quedan muy mono los pantalones vaqueros de tipo pitillos, pero usarlos en pleno verano con el calor es una fuente de infección asegurada.
A la hora de la ducha, emplear un gel de higiene íntima adecuado
Que respete y equilibre la flora vaginal, además de aportarle un extra de protección y cuidado.
Ojo con usar un gel no indicado para el uso íntimo o usar nuestro gel de ducha habitual, ya que pueden destrozar por completo nuestra flora vaginal. En caso de no disponer de gel íntimo mejor solo usar agua, sin más.
No realizar duchas vaginales
Pueden modificar el pH de la vagina y hacer que proliferen las bacterias y que la zona íntima esté más desprotegida.
Para conseguir una limpieza extra y una mayor sensación de higiene cuando nos encontramos fuera de casa, es recomendable utilizar toallitas de higiene íntima.
Si las infecciones aparecen durante el periodo menstrual…
Evitar el uso de tampones y cambiar las compresas o salvaslips a menudo.
Ahora que están tan de moda las copas menstruales son más que recomendables su uso durante la menstruación a nivel higiénico y para chicas que padecen de cistitis.
En cuanto a la alimentación
Incrementar la ingesta de verduras, frutas y alimentos ricos en fibra, que ayudan a evitar el estreñimiento. También se recomienda el consumo diario de arándano rojo, conocido por evitar que las bacterias se adhieran a las vías urinarias y de esa manera evitar la cistitis.
CHILLY pH 3.5, tu mejor aliado para evitar la cistitis
Chilly pH 3.5 proporciona una extra protección gracias a su pH más ácido. Su fórmula clínicamente testada e hipoalergénica está enriquecida con glicerina, que hidrata y nutre la zona íntima, respetando el equilibrio natural de las mucosas. Además, tiene un efecto emoliente que relaja la zona inflamada.
Ahora más que nunca, con el embarazo, siempre llevo encima un paquete de toallitas íntimas, ya que el riesgo de este tipo de infecciones es mayor.
El pH de la zona íntima debe ser siempre ácido, entre 3.5 y 5.0, para evitar infecciones porque son más probables con un pH más alcalino. Cuanto más ácido es el pH, más protección.
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